Announcement

Collapse
No announcement yet.

bly og dårlig rygg ?

Collapse
X
 
  • Filter
  • Tid
  • Vis
Slett alt
new posts

  • digme
    replied
    Sv: bly og dårlig rygg ?

    Originally posted by soltman View Post
    tråden handler om smerter i ryggen under dykking og dermed fordeling av ballast. Ikke smerter ved håndtering av utstyret på land
    Det kommer nok an på hva slags ryggplager. Trenger ryggen støtte for å begrense bevegelser kan en god BCD gi nettopp slik støtte. Flaskebånd og trimvekt blylommer til slike er nyttig utstyr det er lett å få tak i. God avveining og trim er alfa og omega, og det trenger du ikke sidemount for å få til.

    Legg inn en kommentar:


  • soltman
    replied
    Sv: bly og dårlig rygg ?

    Originally posted by digme View Post
    Originally posted by soltman View Post
    Kan ikke se noen fordeler med sidemount mtp. ryggproblemer. Kan du utdype din erfaring/teori?
    I forhold til en normal enkeltflaske kan jeg ikke se den store forskjellen, nei. I forhold til et dobbeltsett er det litt lettere om du skal bære flaskene et stykke og har tid til å gå flere turer i stedet for én eller to. Men, dersom ryggen er et problem tror jeg at jeg ville startet med å kjøpe en tralle til riggen, og satset på trening.
    Mulig jeg biter på noe trollskap her :, men anyway; D-sett eller ei, tråden handler om smerter i ryggen under dykking og dermed fordeling av ballast. Ikke smerter ved håndtering av utstyret på land :P Til håndtering på land er enkeltflaske-rigg helt klart det beste alternativet

    Legg inn en kommentar:


  • digme
    replied
    Sv: bly og dårlig rygg ?

    Originally posted by soltman View Post
    Kan ikke se noen fordeler med sidemount mtp. ryggproblemer. Kan du utdype din erfaring/teori?
    I forhold til en normal enkeltflaske kan jeg ikke se den store forskjellen, nei. I forhold til et dobbeltsett er det litt lettere om du skal bære flaskene et stykke og har tid til å gå flere turer i stedet for én eller to. Men, dersom ryggen er et problem tror jeg at jeg ville startet med å kjøpe en tralle til riggen, og satset på trening.

    Legg inn en kommentar:


  • soltman
    replied
    Sv: bly og dårlig rygg ?

    Originally posted by ronnanol View Post
    Go sidemount
    Kan ikke se noen fordeler med sidemount mtp. ryggproblemer. Kan du utdype din erfaring/teori?

    Legg inn en kommentar:


  • sideshowron
    replied
    Sv: bly og dårlig rygg ?

    Go sidemount

    Legg inn en kommentar:


  • the_dragon_no1
    replied
    Sv: bly og dårlig rygg ?

    hmm ja skal titte på coretraining

    men ivertfall, hadde ett kvelds dykk idag, da hvor jeg flyttet 4 kg fra belte til vest lommene, samt bittet 2kg oppe på flaske håndtak.
    dette funket VELDIG bra ! fikk rimelig perfekt horisontal stilling, og merket forskjell i ryggen med en gang faktisk

    Legg inn en kommentar:


  • Askjell
    replied
    Sv: bly og dårlig rygg ?

    mange gode tips her, men hva med å styrke kjernemuskelaturen i rygg og mage? Har slitt litt med ryggen selv i forskjellige situasjoner, og da også korsryggen. Ble lurt til å prøve coretraining og du verden for en forskjell. Ryggproblemene forsvant, og ting som før skapte ryggondt merkes ikke lengre. Ikke sikkert dette hjelper for alle, men et forsøk anbefales.

    Legg inn en kommentar:


  • RonaldBoldvik
    replied
    Sv: bly og dårlig rygg ?

    Jeg pleide å ha noen kiloslodd på siden av flaska på spennbåndet..

    Du kan også feste et spennbånd med bly rett på flaska, men sørg for at det er over spennbåndet som går gjennom BCD slik at det ikke kan skli av..

    Legg inn en kommentar:


  • the_dragon_no1
    replied
    Sv: bly og dårlig rygg ?

    ok. Ja ett par lommer på flaske bånd hadde ikke vært dumt

    Legg inn en kommentar:


  • ll
    replied
    Sv: bly og dårlig rygg ?

    Originally posted by the_dragon_no1 View Post
    ok, interesant kanskje man prøver med litt luft i bcd'n. Samt bly i vesten, og kanskje flytte flasken litt mer opp en vanlig.(bruker og være litt vel baktung) . Bly på riggen? Noen greie løsninger på og feste på flaske kanskje? Evt hvor har du bly?
    Når jeg dykker med lånt utstyr i varme strøk pleier jeg å feste et blylodd på flaskebåndet. I tillegg til å fjerne litt vekt fra beltet gir det bedre trim. Mener det finnes egne blylommer som kan brukes til dette.

    Legg inn en kommentar:


  • the_dragon_no1
    replied
    Sv: bly og dårlig rygg ?

    ok, interesant kanskje man prøver med litt luft i bcd'n. Samt bly i vesten, og kanskje flytte flasken litt mer opp en vanlig.(bruker og være litt vel baktung) . Bly på riggen? Noen greie løsninger på og feste på flaske kanskje? Evt hvor har du bly?

    Legg inn en kommentar:


  • KåreL
    replied
    Sv: bly og dårlig rygg ?

    Hei

    Det er vel mange grunner til å ha vondt i ryggen men noen under dykking kan være mer
    selv forskylte en andre. Det greieste er vel å starte med hvor har du oppdrift og hvor har
    du vekt som prøver å holde deg nede.

    Oppdriften er vel grei:
    Den står du for selv + vams + komfort luft.
    Desto mer vams og komfort luft desto mer oppdrift....
    Vekta :
    Den består for de fleste av blyet, 14 Kg for deg.
    En vanlig 12L 232 ca 3 Kg Tom omtrent nøytral ved 50 bar.
    En 10L 300 ca 8,5 Kg Tom ca 5 Kg

    De fleste av oss startet med å dykke relativt vertikalt.
    Vi satt på bunnen og gjorde øvelser, vi svømte / 'gikk' relativt rett opp og ned.

    Om vi ser på hvor vi har oppdrift og vekt :
    Regner med du har meste parten av volumet / oppdriften i over kroppen
    Luften stiger opp og samler seg i overkroppen
    Så den meste av oppdriften peker rett oppover langs med ryggen.
    Vekten :
    Bly beltet sitter jo lavt på hoftene.
    Tilsvarende med en jakke vest.
    På grunn av svømme vinkelen så trekker det ryggen nedover.

    Over kroppen vil oppover og blyet på hoftene vil nedover og ikke spesielt mye belastning på ryggen.
    Fint !!

    Så hva hender når du begynner å ligge litt flatere i vannet.

    Meste parten av oppdriften sitter fortsatt i overkroppen.
    Komfort luften er litt jevnere fordelt utover hele kroppen og dermed også mer oppdrift nedover hofte og ben. Så hele kroppen vil egentlig stige vannrett opp mot overflaten.

    Hva med vekten da ??
    Jo den sitter fortsatt midt på korsryggen i bly beltet eller lommene på jakke vesten og vil forsatt rett nedover...

    Hvordan ser dette da ut ??
    Jo tenk deg selv som en litt slapp pølse som ligger flatt og vil oppover.
    Blyet henger du mitt på og det vil nedover

    Hva blir resultatet ??
    Jo du ser ut som en U der ryggen blir bendet feil vei....
    Det er sikkert god trening for en jente som driver RS ( Rytmisk Sports gymnastikk )
    men for de fleste av oss er dette ikke akkurat noen behagelig stilling.

    Hvordan løser du det så ?
    1. Bruk kvalitets vams/undertøy som isolerer godt uten unødvendig volum/oppdrift og lite luft.
    Husk komfort lufta samler seg på ryggen og ikke på undersiden der du fryser.
    Desto mindre oppdrift som skall kompenseres med bly desto bedre.
    2. Riktig av veiing. De fleste av oss har for mye bly....
    For mye bly leder til for mye luft og luft er F.. skap
    3. Sørg for at ikke vekten av blyet trykker på en plass av kroppen.

    Hvordan får du fordelt vekten fra blyet da ?
    Tja, bruker du 14 kilo i bly belte så har du egentlig tapt og det er bare å starte og trene opp rygg musklene....

    Ta en titt på hvordan BCD'en din fungere om du har blyet der.
    Fyll opp med bly og hold den vann rett.
    Hvor er trykket fra blyet ?
    De fleste vil vel oppleve at all vekta ligger i korsryggen.

    Om ikke BCD'en har stiv rygg med lommer i ryggen så du kan fordele vekta utover så kast den....

    Skal du få løst problemet så må du få fordelt vekten utover hele ryggen der du har størst oppdrift.
    Det enkleste er en VBH løsning der du har meste parten av vekten i stål platen / tank adapter /
    kile / P-vekt.
    Selv har jeg 2 / 3 kilo dropbart bly i en lomme festet til seletøyet resten ligger på ryggen.
    Det er sikkert noen av jakke vestene med stiv rygg og store nok vekt lommer i ryggen som er OK.

    Du får da vekten fordelt utover hele ryggen og over meste parten av oppdriften
    Du unngår da å bende ryggen så mye feil vei.

    Problem solved for de fleste av oss.

    Hilsen Kåre L

    Legg inn en kommentar:


  • henrik242
    replied
    Sv: bly og dårlig rygg ?

    Jeg får vondt i korsryggen når jeg bruker blybelte tyngre enn et par-fire kilo. Så jeg har flytta det meste blyet over til vinga mi i form av en blykile.

    Jeg løste det tilsvarende når jeg var i Egypt i forrige uke: Jeg fikk vondt i ryggen med et åttekilos blybelte, så jeg festa et nytt blybelte med 6 kilo rundt flaska og beholdt 2 kilo rundt livet. Problem solved!

    (Og soltman har helt rett: Bruk vinge/vest istedenfor tørrdrakt til oppdriftskontroll, da vil den bære vekta av riggen istedenfor at ryggen din gjør det)

    Legg inn en kommentar:


  • soltman
    replied
    Sv: bly og dårlig rygg ?

    Originally posted by Imla View Post
    Jeg tror ikke det har noe med mengden bly å gjøre.
    Selv om jeg er veldig fersk, så har jeg gjort meg en liten observasjon.

    Sliter selv med prolaps i ryggen, og er litt for engstelig for nye ryggproblemer.
    Det jeg oppdaget er at tanken ofte blir liggende å hvile med lett trykk på øvre del av rumpa.
    Musklene spenner seg, og jeg får vondt i ryggen. Det kjennes som korsryggsmerter.
    Jeg ville forsøkt å ha nok bly i vesten (Og bare i vesten) til at du kan ha litt luft i vesten under dykk. Dette vil løfte tanken såvidt fra baken og korsryggen til at det ikke skapes trykk, og dermed muskelspenninger.
    Tipper du bruker en 10/300 flaske og har relativt vertikal "flyte"stilling under vann. Flasken kan da med fordel flyttes lenger opp i flaskeband/adapter.

    Ikke bruk "litt luft i vesten under dykk". Man bør, i høyst mulig grad, bruke vesten/vingen til oppdriftsjustering/kontroll, og ikke tørrdrakten. Dermed bør mesteparten av ballasten være påmontert riggen/vesten. Da vil denne sørge for å holde ballasten nøytral. I tillegg oppnår man mer horisontal flytestilling.

    Men det er likevel et poeng å ha noe droppbart ballast i en eller annen form.

    Dette med mengde ballast er en allerede gjennomdiskutert tema som generelt konkluderer med at de aller fleste nybegynnere bruker for mye bly, og bør avveie. Og at folk er forskjellige og vil behøve ulik mengde. Oppdriftsegenskaper er også veldig forskjellig på utstyrstype/konfigurasjon.

    Legg inn en kommentar:


  • RonaldBoldvik
    replied
    Sv: bly og dårlig rygg ?

    Eneste gangen jeg bruker belte er i syden, da er det 6 kilo, lett vest og våtdrakt.

    Til Norgesbruk ville jeg skaffa meg vingesystem -funker både til enkel og dobbel flaske og mye lettere å feste bly på andre steder enn belte over korsryggen...Dessuten trenger man mye mindre bly fordi f.eks bakplata gir deg et par kilo.

    Legg inn en kommentar:

Arbeider...
X